【如何补充钙离子】钙是人体必需的矿物质，对骨骼、牙齿及神经肌肉功能至关重要。日常可通过饮食和补剂来补充钙离子。
| 补充方式 | 说明 |
| 食物来源 | 牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、小鱼干等富含钙质。 |
| 钙片补剂 | 适合饮食摄入不足者，需遵医嘱选择类型与剂量。 |
| 日晒 | 促进维生素D合成，帮助钙吸收。 |
| 运动 | 有助于增强骨密度，提高钙利用率。 |
注意：过量补钙可能引发结石等问题，建议结合自身情况合理补充。
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问 如何补充钙离子
2025-10-11 17:28:34
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答推荐答案
2025-10-11 17:28:34
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