【瘦腰运动有哪些呢】想要瘦腰，除了控制饮食，坚持合适的运动也非常重要。以下是一些有效的瘦腰运动，帮助你减少腰部脂肪，塑造更紧致的身材。
| 运动名称 | 动作要点 | 时长建议 |
| 平板支撑 | 身体成直线，保持10-30秒 | 每组30秒 |
| 仰卧抬腿 | 腰部贴地，双腿交替抬起 | 每组15次 |
| 侧卧抬腿 | 侧身躺下，单腿缓慢抬起 | 每组10次/侧 |
| 深蹲 | 双脚与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行 | 每组15次 |
| 卷腹 | 膝盖弯曲，上半身卷起 | 每组20次 |
这些运动不仅能锻炼核心肌群，还能有效燃烧腰部脂肪。建议每周进行3-5次，结合有氧运动效果更佳。
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