【经常吃开心果的危害】开心果营养丰富，但过量食用也可能带来一些健康风险。以下是常见危害的总结：
| 危害类型 | 说明 |
| 肥胖风险 | 含热量高，过量摄入易导致热量超标，增加肥胖风险 |
| 消化不良 | 含脂肪较多，部分人可能引起腹胀、腹泻等不适 |
| 过敏反应 | 对坚果过敏者可能出现皮疹、呼吸困难等过敏症状 |
| 胆固醇问题 | 虽含健康脂肪，但过量可能影响血脂水平 |
| 钠摄入过多 | 市售盐焗开心果含钠较高，长期食用不利心血管健康 |
建议适量食用，每日约20-30克为宜，选择无添加产品更健康。
以上就是【经常吃开心果的危害】相关内容，希望对您有所帮助。
