【经常吃玉米的益处有哪些】玉米是一种常见的谷物，不仅味道香甜，还具有多种健康益处。以下是经常吃玉米的主要好处：
| 益处 | 说明 |
| 补充膳食纤维 | 有助于促进肠道蠕动，改善消化功能 |
| 富含抗氧化物 | 如叶黄素和玉米黄质，对眼睛健康有益 |
| 提供能量 | 含有丰富的碳水化合物，是良好的能量来源 |
| 降低胆固醇 | 玉米中的植物甾醇有助于减少血液中的坏胆固醇 |
| 控制血糖 | 玉米的升糖指数较低，适合糖尿病患者适量食用 |
总的来说，玉米营养丰富，适量食用有助于维持身体健康。建议将其作为日常饮食的一部分，搭配多样化的食物，以达到均衡营养的效果。
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