【如何改掉挑食的习惯】挑食是很多人在成长过程中养成的不良饮食习惯，长期下去会影响身体健康。要改掉挑食，需要从心理和行为两方面入手。
| 方法 | 说明 |
| 渐进式尝试 | 从小量开始尝试不喜欢的食物，逐步增加摄入量。 |
| 改变烹饪方式 | 尝试不同的做法，让食物更符合自己的口味。 |
| 建立规律饮食 | 定时定量进食，避免因饥饿而选择单一食物。 |
| 鼓励多样摄入 | 多吃不同颜色、种类的食物，丰富营养来源。 |
| 心理暗示 | 用积极语言鼓励自己，增强对新食物的接受度。 |
通过以上方法，可以逐步改善挑食问题，培养健康的饮食习惯。
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