【如何改善睡眠】良好的睡眠对身心健康至关重要。以下是一些有效改善睡眠的方法，帮助你提高睡眠质量。
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助调节生物钟。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，有助于放松。 |
| 放松身心 | 睡前进行深呼吸、冥想或阅读，缓解压力。 |
| 避免咖啡因 | 下午后避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶。 |
通过调整生活习惯和睡眠环境，可以显著提升睡眠质量。坚持这些方法，让身体和大脑得到充分休息。
以上就是【如何改善睡眠】相关内容，希望对您有所帮助。
