【栗子的功效和作用】栗子是一种营养丰富的食物，不仅味道香甜，还具有多种健康功效。以下是其主要作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补气养血 | 含有丰富的铁元素，有助于改善贫血症状。 |
| 健脾养胃 | 含有较多的膳食纤维，促进消化吸收。 |
| 强筋健骨 | 富含钙、镁等矿物质，有助于骨骼健康。 |
| 抗氧化 | 含有多种维生素和多酚类物质，有助于清除自由基。 |
| 降低血糖 | 适量食用可帮助调节血糖水平。 |
栗子适合大多数人食用，但应避免过量，以免引起消化不良。在日常饮食中合理搭配，能更好地发挥其营养价值。
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