【经常喝咖啡的危害】咖啡是很多人日常生活中不可或缺的饮品，但过量饮用可能带来一些健康风险。以下是对“经常喝咖啡的危害”的总结：
| 危害类型 | 说明 |
| 心悸与失眠 | 咖啡因刺激神经系统，可能导致心跳加快、难以入睡 |
| 胃部不适 | 过多咖啡会刺激胃酸分泌，引发胃痛或消化不良 |
| 骨质疏松 | 长期高摄入咖啡因可能影响钙吸收，增加骨折风险 |
| 依赖与戒断 | 长期饮用易产生依赖，突然停止可能出现头痛、疲劳 |
| 血压升高 | 咖啡因可能导致暂时性血压上升，对高血压患者不利 |
建议每天咖啡摄入量不超过300毫克（约2-3杯），并根据自身情况调整饮用频率和浓度。合理饮用，才能享受咖啡带来的好处，避免潜在风险。
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