【连米的功效及副作用】连米，又称莲子米，是莲子去芯后的部分，具有一定的营养价值和药用价值。以下是其主要功效与可能的副作用总结：
| 项目 | 内容 |
| 功效 | 养心安神、健脾止泻、补肾固精、润肺养颜。适用于失眠、腹泻、遗精等症状。 |
| 副作用 | 过量食用可能导致腹胀、消化不良；脾胃虚寒者慎用。 |
| 适用人群 | 一般人群可适量食用，尤其适合心烦失眠、体弱者。 |
| 禁忌人群 | 脾胃虚寒、腹泻者不宜多食。 |
连米虽好，但需根据体质合理食用，避免过量或不当使用。如有不适，建议咨询中医师。
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