【生吃枸杞子一天吃几粒】生吃枸杞子是一种常见的养生方式,但每天摄入量需合理。根据中医和现代营养学建议,成年人每日生吃枸杞子以20-30粒为宜,不宜过量,以免引起上火或消化不良。
人群 | 建议摄入量(粒) | 说明 |
成年人 | 20-30 | 一般健康人群建议量 |
儿童 | 10-15 | 根据年龄适当减少 |
患有慢性病者 | 遵医嘱 | 如糖尿病、高血压患者需谨慎 |
此外,枸杞子性温,体质偏热者应控制摄入量。建议搭配温水服用,避免空腹食用。适量食用可增强免疫力,改善视力,但过量则可能适得其反。
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