【生吃栗子的功效和作用是什么】栗子是一种营养丰富的坚果，生吃时保留了更多的天然成分。以下是其主要功效与作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补肾强筋 | 含有丰富的矿物质，有助于增强肾脏功能 |
| 健脾养胃 | 含有膳食纤维，促进消化吸收 |
| 降低血糖 | 含有抗氧化物质，有助于调节血糖水平 |
| 抗氧化 | 富含维生素C和多酚类物质，延缓衰老 |
| 补充能量 | 碳水化合物含量高，提供持久能量 |
生吃栗子能更好地保留其营养成分，但需注意适量食用，避免过量引起消化不良。适合日常作为健康零食，尤其适合秋冬季节食用。
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