【连子的功效和作用是什么呢】连子，又称莲子，是莲科植物莲的干燥成熟种子，常用于中药和食疗。其性味甘、涩、平，归脾、肾、心经，具有多种健康功效。
以下是连子的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 详细说明 |
| 养心安神 | 缓解失眠、焦虑，改善睡眠质量 |
| 健脾止泻 | 对脾胃虚弱、腹泻有调理作用 |
| 补肾固精 | 有助于增强肾功能，改善遗精、滑精 |
| 益气养血 | 提高气血，增强体质 |
| 清心火 | 缓解心烦、口干等内热症状 |
连子可煮粥、炖汤或入药，适合日常食用。但需注意，脾胃虚寒者应慎用，以免加重不适。
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