【维b12的功效与作用】维生素B12（也称钴胺素）是人体必需的水溶性维生素，对维持神经系统健康和红细胞生成至关重要。以下是其主要功效与作用：
| 功效与作用 | 说明 |
| 维持神经功能 | 参与神经髓鞘的形成，保护神经细胞 |
| 促进红细胞生成 | 与叶酸协同作用，预防巨幼红细胞性贫血 |
| 支持能量代谢 | 协助分解脂肪和碳水化合物，转化为能量 |
| 提高免疫力 | 增强身体抵抗力，减少感染风险 |
| 改善情绪 | 缓解抑郁、焦虑等情绪问题 |
维B12多存在于动物性食物中，如肉类、鱼类、蛋类和乳制品。缺乏可能导致疲劳、记忆力下降等症状。建议饮食均衡，必要时在医生指导下补充。
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