【酸奶是减肥还是增肥】酸奶是一种常见的饮品，因其富含蛋白质和钙，常被当作健康食品。但关于它是否有助于减肥或增肥，存在不同看法。
总结：
酸奶本身热量适中，适量饮用有助于控制体重；但过量或选择高糖产品可能增加热量摄入，反而导致增重。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约50-70大卡 |
| 蛋白质 | 含丰富蛋白质，增强饱腹感 |
| 糖分 | 低糖或无糖型适合减肥，高糖易增肥 |
| 钙含量 | 有助于骨骼健康，不影响体重 |
| 建议 | 选择原味、低糖酸奶，每日适量饮用 |
综上，酸奶本身不会直接导致增肥，关键在于选择类型和摄入量。合理食用，有助于健康减脂。
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