【生花生还是熟花生下奶】花生是常见的食材，对于哺乳期妈妈来说，花生是否有助于下奶一直存在争议。以下是生花生和熟花生在下奶方面的对比总结：
| 项目 | 生花生 | 熟花生 |
| 营养成分 | 含有较多蛋白质和脂肪 | 蛋白质和脂肪含量略低 |
| 消化吸收 | 较难消化，可能引起胀气 | 更易消化，适合肠胃较弱者 |
| 下奶效果 | 有一定促进作用 | 效果较温和 |
| 建议食用方式 | 少量食用，避免过量 | 可适量煮食或炒制食用 |
综上，熟花生更适合哺乳期妈妈食用，既营养又易消化，对下奶也有一定帮助。生花生虽有一定作用，但需注意适量，避免影响消化。
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