【维生素a的食物】维生素A是维持视力、免疫系统和皮肤健康的重要营养素。通过日常饮食摄取足够的维生素A，有助于预防多种疾病。以下是一些富含维生素A的食物总结：
| 食物名称 | 维生素A含量（μg/100g） | 备注 |
| 胡萝卜 | 835 | 生吃或煮熟均可 |
| 红薯 | 976 | 富含β-胡萝卜素 |
| 菠菜 | 469 | 可炒或做汤 |
| 南瓜 | 892 | 常见于秋季食材 |
| 动物肝脏 | 10000+ | 如猪肝、鸡肝 |
| 甜椒 | 365 | 含有抗氧化成分 |
建议多样化摄入，避免过量食用动物肝脏，以防维生素A中毒。合理搭配蔬菜与水果，能有效补充维生素A。
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