【维b的作用有哪些】维生素B族由多种水溶性维生素组成，对身体的代谢、神经功能和免疫系统有重要作用。以下是维B的主要作用总结：
| 维生素B种类 | 主要作用 |
| B1（硫胺素） | 参与能量代谢，维持神经系统健康 |
| B2（核黄素） | 促进细胞生长，参与能量产生 |
| B3（烟酸） | 改善血液循环，调节胆固醇水平 |
| B5（泛酸） | 参与脂肪代谢，维持皮肤健康 |
| B6（吡哆醇） | 调节神经递质，支持免疫功能 |
| B7（生物素） | 促进碳水化合物和脂肪代谢 |
| B9（叶酸） | 促进红细胞生成，预防胎儿神经管畸形 |
| B12（钴胺素） | 维持神经髓鞘，促进红细胞形成 |
综上，维B族在人体中扮演着重要角色，建议通过均衡饮食或适当补充来保证摄入充足。
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