【维生素b6的作用和功效是什么】维生素B6是水溶性维生素之一，对人体新陈代谢、神经系统功能和免疫系统有重要作用。以下是其主要作用和功效的总结：
| 作用与功效 | 详细说明 |
| 蛋白质代谢 | 参与氨基酸代谢，帮助合成神经递质 |
| 神经系统健康 | 维持大脑功能，缓解焦虑和抑郁 |
| 免疫调节 | 增强免疫系统，提高抗病能力 |
| 激素平衡 | 协助调节雌激素等激素水平 |
| 皮肤健康 | 改善皮肤状况，减少痤疮等问题 |
| 孕期支持 | 缓解孕吐，促进胎儿神经发育 |
维生素B6主要来源于食物如香蕉、鸡肉、土豆和坚果。适量摄入有助于维持身体正常功能，但过量可能引起神经损伤。建议在医生指导下合理补充。
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