【维生素B6有什么作用和功效】维生素B6是水溶性维生素之一，对人体多种生理功能有重要作用。它参与蛋白质代谢、神经递质合成、免疫调节等过程，对维持身体健康至关重要。
| 功效 | 说明 |
| 蛋白质代谢 | 帮助分解和利用蛋白质 |
| 神经系统健康 | 参与合成血清素、多巴胺等神经递质 |
| 免疫功能 | 支持免疫细胞的正常运作 |
| 情绪调节 | 缓解焦虑、抑郁等情绪问题 |
| 皮肤健康 | 有助于维持皮肤屏障功能 |
适量摄入维生素B6可预防缺乏症，如口腔炎、皮炎等。常见来源包括鸡肉、鱼类、香蕉、土豆等。建议根据个人情况合理补充，避免过量。
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