【维生素B族的功效与作用是什么】维生素B族是由多种水溶性维生素组成的集合体,包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体中发挥着重要作用,主要参与能量代谢、神经系统功能及细胞修复等过程。
维生素B种类 | 功效与作用 |
B1(硫胺素) | 促进碳水化合物代谢,维持神经系统正常功能 |
B2(核黄素) | 参与能量生成,维护皮肤和视力健康 |
B3(烟酸) | 支持消化系统和皮肤健康,调节胆固醇水平 |
B5(泛酸) | 参与脂肪和碳水化合物代谢,促进能量生成 |
B6(吡哆醇) | 参与氨基酸代谢,支持免疫和神经系统功能 |
B7(生物素) | 促进脂肪代谢,维护头发、皮肤和指甲健康 |
B9(叶酸) | 促进红细胞生成,对胎儿发育至关重要 |
B12(钴胺素) | 维持神经髓鞘完整性,促进红细胞生成 |
综上所述,维生素B族在维持身体正常运作中起着关键作用,建议通过均衡饮食或必要时补充来保证摄入充足。
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