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维生素B族的功效与作用是什么

2025-10-11 21:41:44

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维生素B族的功效与作用是什么,急到原地打转,求解答!

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2025-10-11 21:41:44

维生素B族的功效与作用是什么】维生素B族是由多种水溶性维生素组成的集合体,包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在人体中发挥着重要作用,主要参与能量代谢、神经系统功能及细胞修复等过程。

维生素B种类 功效与作用
B1(硫胺素) 促进碳水化合物代谢,维持神经系统正常功能
B2(核黄素) 参与能量生成,维护皮肤和视力健康
B3(烟酸) 支持消化系统和皮肤健康,调节胆固醇水平
B5(泛酸) 参与脂肪和碳水化合物代谢,促进能量生成
B6(吡哆醇) 参与氨基酸代谢,支持免疫和神经系统功能
B7(生物素) 促进脂肪代谢,维护头发、皮肤和指甲健康
B9(叶酸) 促进红细胞生成,对胎儿发育至关重要
B12(钴胺素) 维持神经髓鞘完整性,促进红细胞生成

综上所述,维生素B族在维持身体正常运作中起着关键作用,建议通过均衡饮食或必要时补充来保证摄入充足。

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