【如何快速增高】想要快速增高，需结合科学方法与生活习惯调整。以下为有效方式总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 摄入富含蛋白质、钙、维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等。 |
| 适量运动 | 进行拉伸、跳跃、游泳等运动，刺激生长激素分泌。 |
| 足够睡眠 | 深度睡眠时生长激素分泌最旺盛，建议每天睡足8小时。 |
| 保持良好姿势 | 站立和坐姿端正，有助于脊柱健康，避免“假性矮”。 |
| 避免不良习惯 | 如吸烟、熬夜、过度压力等会抑制生长发育。 |
通过以上方法，配合长期坚持，可有效促进身高增长。注意：个体差异较大，效果因人而异。
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