【维生素A的作用和功效有哪些】维生素A是人体必需的脂溶性维生素，对维持视力、免疫功能和皮肤健康等方面具有重要作用。以下是其主要作用与功效的总结：
| 作用与功效 | 说明 |
| 维持视力 | 有助于视网膜中感光物质的合成，预防夜盲症 |
| 促进生长发育 | 参与细胞分化，对胎儿及儿童发育至关重要 |
| 增强免疫力 | 提高机体抗感染能力，减少疾病发生 |
| 保护皮肤和黏膜 | 维持皮肤和呼吸道、消化道等黏膜的健康 |
| 抗氧化作用 | 减少自由基对细胞的损伤，延缓衰老 |
适量摄入维生素A可有效维持身体机能，但过量可能引起中毒。日常可通过胡萝卜、动物肝脏、绿叶蔬菜等食物获取。
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