【维生素a有哪些食物和水果蔬菜】维生素A对视力、免疫系统和皮肤健康至关重要。日常饮食中，许多食物和蔬果都富含维生素A。以下是常见来源的总结：
| 类别 | 食物/蔬果 | 备注 |
| 动物性 | 肝脏（如猪肝） | 维生素A含量高 |
| 鱼肝油 | 富含维生素A和D | |
| 植物性 | 胡萝卜 | 含β-胡萝卜素，可转化为A |
| 红薯 | 含丰富β-胡萝卜素 | |
| 番茄 | 含少量维生素A | |
| 南瓜 | 含β-胡萝卜素 | |
| 水果 | 木瓜 | 含维生素A |
| 枇杷 | 含维生素A |
合理搭配这些食物，有助于维持体内维生素A水平。注意过量摄入可能引起中毒，建议适量摄取。
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