【缩阴球怎么用？】缩阴球是一种用于增强阴道肌肉的健身工具，常用于产后恢复或改善性生活质量。使用方法简单，但需注意正确姿势和频率。
| 步骤 | 操作说明 |
| 1 | 清洁双手和私处，保持卫生。 |
| 2 | 将缩阴球轻轻放入阴道内，确保舒适。 |
| 3 | 收紧肛门和阴道肌肉，保持几秒钟。 |
| 4 | 放松肌肉，重复动作。 |
| 5 | 每次练习约10-15分钟，每天1-2次。 |
建议初学者从较轻的球开始，逐渐适应后再增加强度。使用过程中若感到不适，应立即停止并咨询医生。坚持使用可有效提升肌肉张力，改善身体状态。
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