【鸡蛋的营养价值】鸡蛋是一种营养丰富的食物，被誉为“全营养食品”。它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，是日常饮食中不可或缺的一部分。
总结：
鸡蛋富含优质蛋白、多种维生素（如维生素A、D、B族）以及矿物质（如铁、锌、硒）。其营养全面，易于吸收，适合各年龄段人群食用。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约13克 | 修复组织，增强免疫力 |
| 维生素A | 约285μg | 保护视力，维持皮肤健康 |
| 维生素D | 约44IU | 促进钙吸收，维护骨骼健康 |
| 铁 | 约1.9mg | 预防贫血，促进血液循环 |
| 锌 | 约1.6mg | 支持免疫系统，促进生长发育 |
适量食用鸡蛋有助于维持身体健康，但建议每日不超过2个，避免摄入过多胆固醇。
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