【维生素b3作用】维生素B3,也称为烟酸或尼克酸,是B族维生素的一种,对人体健康具有重要作用。它参与能量代谢、维持皮肤健康、改善血液循环,并有助于降低胆固醇水平。
以下是维生素B3的主要作用总结:
作用名称 | 具体功能 |
能量代谢 | 参与细胞内的能量转化过程 |
皮肤健康 | 维持皮肤屏障功能,减少炎症 |
血液循环 | 扩张血管,促进血液流动 |
胆固醇调节 | 降低低密度脂蛋白(LDL),提高高密度脂蛋白(HDL) |
神经系统支持 | 维持神经系统正常功能 |
适量摄入维生素B3可通过食物如鸡肉、鱼类、坚果和全谷物获得。过量可能引起副作用,如面部潮红等,建议在医生指导下使用补充剂。
以上就是【维生素b3作用】相关内容,希望对您有所帮助。