【惊蛰吃什么食物养生】惊蛰是二十四节气之一，标志着春雷始鸣、万物复苏。此时气候转暖，但仍有寒意，饮食上应注重养肝护脾、祛湿防燥。
总结：
惊蛰时节宜多吃清淡、温补、润燥的食物，帮助身体适应气候变化，增强免疫力。
| 食物类型 | 推荐食物 | 功效 |
| 清淡类 | 菠菜、芹菜、冬瓜 | 清热解毒，利尿消肿 |
| 温补类 | 红枣、山药、鸡肉 | 补气养血，健脾益胃 |
| 润燥类 | 梨、银耳、蜂蜜 | 滋阴润肺，缓解干燥 |
| 时令蔬菜 | 香椿、芦笋、韭菜 | 增强体质，促进代谢 |
建议根据自身情况合理搭配，避免过食辛辣油腻，保持饮食均衡。
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