【维生素b哪种效果好一些】维生素B是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。不同种类的维生素B在人体中发挥着不同的作用，选择适合自己的类型很重要。
| 维生素B种类 | 主要功能 | 适用人群 |
| B1（硫胺素） | 能量代谢、神经系统健康 | 饮酒者、压力大者 |
| B2（核黄素） | 抗氧化、皮肤健康 | 缺乏者、饮食不均衡者 |
| B6（吡哆醇） | 神经系统调节、免疫支持 | 女性、孕妇 |
| B12（钴胺素） | 红细胞生成、神经保护 | 素食者、老年人 |
| B9（叶酸） | 胎儿发育、预防贫血 | 孕妇、备孕女性 |
建议根据自身需求或医生建议选择合适的维生素B补充剂。
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