【三高人群适合吃什么?】三高人群（高血压、高血糖、高血脂）在饮食上需特别注意，合理搭配食物有助于控制病情。以下是适合的食品推荐：
| 类别 | 适合食物 | 说明 |
| 蔬菜 | 绿叶菜、冬瓜、芹菜 | 富含膳食纤维，低热量 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、柚子 | 含糖量低，富含抗氧化物 |
| 主食 | 糙米、燕麦、全麦面包 | 升糖指数低，有助于血糖控制 |
| 蛋白质 | 鱼类、豆制品、鸡胸肉 | 低脂高蛋白，有益心血管健康 |
| 坚果 | 杏仁、核桃（适量） | 富含不饱和脂肪酸，适量食用 |
建议三高人群避免高盐、高糖、高油食物，保持饮食清淡，结合规律运动，效果更佳。
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