【维他命B作用】维他命B是一组水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。它们在人体中起着重要作用，如能量代谢、神经系统功能和红血球生成等。
以下为维他命B各成员的主要作用总结：
| 维他命B种类 | 主要作用 |
| B1 | 促进能量代谢，维护神经系统健康 |
| B2 | 参与能量产生，保护细胞免受氧化损伤 |
| B3 | 支持皮肤和消化系统健康，调节胆固醇 |
| B5 | 协助能量代谢，维持皮肤和头发健康 |
| B6 | 参与蛋白质代谢，支持免疫系统功能 |
| B7 | 促进脂肪和碳水化合物代谢 |
| B9 | 对胎儿神经管发育至关重要 |
| B12 | 维持神经功能，促进红血球生成 |
合理摄入维他命B有助于维持身体正常运作，缺乏可能导致疲劳、贫血或神经系统问题。
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