【维生素c的水果和食物有哪些】维生素C是一种重要的水溶性维生素，有助于增强免疫力、促进胶原蛋白生成等。富含维生素C的食物主要来源于水果和蔬菜。
以下是一些富含维生素C的常见水果和食物：
| 类别 | 食物名称 | 维生素C含量（每100克） |
| 水果 | 橙子 | 53 mg |
| 水果 | 草莓 | 58 mg |
| 水果 | 猕猴桃 | 62 mg |
| 水果 | 辣椒 | 144 mg |
| 蔬菜 | 西兰花 | 89 mg |
| 蔬菜 | 芹菜 | 3.9 mg |
日常饮食中适量摄入这些食物，有助于满足人体对维生素C的需求。
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