【维生素c功效是什么呢】维生素C，又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康具有重要作用。它不仅有助于增强免疫力，还能促进胶原蛋白合成，帮助伤口愈合。此外，维生素C还具有抗氧化作用，能中和自由基，减缓衰老过程。
以下是维生素C的主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 增强免疫系统 | 提高身体抵抗力，减少感冒发生 |
| 抗氧化 | 中和自由基，保护细胞健康 |
| 促进胶原蛋白生成 | 有助于皮肤、骨骼和血管健康 |
| 促进铁吸收 | 帮助身体更好地吸收非血红素铁 |
| 改善皮肤健康 | 减少色素沉淀，改善肤色 |
日常饮食中可通过柑橘类水果、西红柿、绿叶蔬菜等摄取维生素C。适量补充有助于维持身体健康。
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