【颈椎病该怎么自我治疗】颈椎病是一种常见的慢性疾病，主要表现为颈部疼痛、僵硬、头晕等症状。以下是一些有效的自我治疗方法：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头看手机或电脑，坐姿端正，使用符合人体工学的椅子 |
| 适度锻炼 | 如游泳、瑜伽、颈部拉伸等，增强颈部肌肉力量 |
| 热敷或冷敷 | 热敷可缓解肌肉紧张，冷敷有助于减轻炎症 |
| 避免颈部受凉 | 注意保暖，避免空调直吹颈部 |
| 调整枕头高度 | 使用合适的枕头，保持颈椎自然曲线 |
此外，若症状持续加重，应及时就医，接受专业诊断和治疗。日常生活中注意劳逸结合，有助于预防和缓解颈椎病。
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