【晚餐营养搭配有哪些】合理搭配晚餐有助于身体健康和良好睡眠。建议晚餐以清淡、易消化为主，兼顾营养均衡。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蔬菜类 | 菠菜、西兰花 | 补充维生素和膳食纤维 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、豆腐 | 促进肌肉修复与生长 |
| 主食类 | 糙米、全麦面包 | 提供能量，不易升高血糖 |
| 水果类 | 苹果、香蕉 | 补充矿物质，助消化 |
晚餐不宜过饱，避免高油高盐食物。适当搭配汤品，如冬瓜汤或紫菜蛋花汤，有助于消化吸收。保持饮食多样化，有助于维持身体机能。
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问 晚餐营养搭配有哪些
2025-10-12 00:18:41
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-12 00:18:41
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