【怎么运动能提高男人性功能】总结：科学运动有助于提升男性性功能，主要通过增强血液循环、提高睾酮水平和改善心理状态实现。以下是几种有效运动方式：
| 运动类型 | 作用 | 建议频率 |
| 有氧运动 | 提高心肺功能，促进血液循环 | 每周3-5次，每次30分钟 |
| 力量训练 | 增强肌肉，提升睾酮水平 | 每周2-3次，重点锻炼下肢和核心 |
| 瑜伽 | 放松身心，改善情绪和睡眠 | 每周2-3次，每次20-30分钟 |
| 快走或慢跑 | 简单易行，促进全身代谢 | 每天30分钟 |
保持规律运动，结合健康饮食与良好作息，可有效提升男性性功能。
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