【维生素e有什么功效和作用】维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，对人体健康有多方面的作用。它能保护细胞免受自由基的损害，延缓衰老，增强免疫力，并对心血管系统有积极作用。
| 功效与作用 | 说明 |
| 抗氧化 | 中和自由基，减缓细胞老化 |
| 保护心血管 | 降低胆固醇氧化，预防动脉硬化 |
| 增强免疫 | 提高身体抵抗力，减少感染风险 |
| 改善皮肤健康 | 减少紫外线伤害，延缓皮肤衰老 |
| 促进生殖健康 | 对男性精子质量、女性月经周期有一定影响 |
日常可通过坚果、植物油、绿叶蔬菜等食物摄取维生素E。适量补充有助于维持身体健康，但过量可能引发不良反应，建议遵医嘱使用。
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