【孕妇吃什么补钙的比较好】孕妇在怀孕期间对钙的需求量增加，适量补钙有助于胎儿骨骼发育和孕妇自身健康。以下是几种常见的补钙食物推荐：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 易吸收，建议每天饮用 |
| 豆腐 | 160-200 | 植物性钙来源，适合素食者 |
| 小鱼干 | 500+ | 钙含量高，但需注意盐分 |
| 菠菜 | 99 | 富含钙和铁，建议焯水食用 |
| 鸡蛋 | 54 | 含钙量中等，营养全面 |
建议孕妇在医生指导下合理补钙，避免过量或不足。同时，适当晒太阳有助于促进钙的吸收。
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