【含碘的食物都有什么】碘是人体必需的微量元素,对甲状腺功能和新陈代谢至关重要。以下是一些常见的含碘食物:
食物种类 | 含碘量(mg/100g) | 备注 |
海带 | 3000 | 含碘量极高 |
紫菜 | 1000 | 常见海藻类 |
虾 | 50 | 海鲜类 |
鱼 | 30-60 | 如鳕鱼、鲑鱼等 |
牛奶 | 10-20 | 乳制品 |
鸡蛋 | 10 | 动物性食品 |
日常饮食中适当摄入这些食物有助于补充碘元素。但过量摄入也可能引发健康问题,建议根据自身情况合理搭配。
以上就是【含碘的食物都有什么】相关内容,希望对您有所帮助。
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【含碘的食物都有什么】碘是人体必需的微量元素,对甲状腺功能和新陈代谢至关重要。以下是一些常见的含碘食物:
食物种类 | 含碘量(mg/100g) | 备注 |
海带 | 3000 | 含碘量极高 |
紫菜 | 1000 | 常见海藻类 |
虾 | 50 | 海鲜类 |
鱼 | 30-60 | 如鳕鱼、鲑鱼等 |
牛奶 | 10-20 | 乳制品 |
鸡蛋 | 10 | 动物性食品 |
日常饮食中适当摄入这些食物有助于补充碘元素。但过量摄入也可能引发健康问题,建议根据自身情况合理搭配。
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