【蛋白质缺乏的症状】蛋白质是人体维持正常生理功能的重要营养素。长期蛋白质摄入不足可能导致多种健康问题。以下是蛋白质缺乏的主要症状总结：
| 症状 | 说明 |
| 肌肉萎缩 | 蛋白质不足导致肌肉组织分解，出现肌肉无力或消瘦 |
| 免疫力下降 | 抗体和免疫细胞合成减少，易感染疾病 |
| 皮肤干燥 | 蛋白质参与皮肤修复，缺乏时皮肤失去弹性 |
| 毛发稀疏 | 头发变脆、脱落，指甲易断裂 |
| 情绪低落 | 营养不良影响神经递质平衡，导致抑郁或焦虑 |
蛋白质缺乏常见于饮食不均衡、节食或消化吸收障碍的人群。建议通过合理膳食补充优质蛋白，如鸡蛋、鱼、豆类等，必要时可咨询医生调整饮食结构。
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