【维他命 c有什么作用】维生素C，又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有重要作用。它主要参与胶原蛋白的合成，增强免疫系统，并具有抗氧化作用，帮助身体抵抗自由基的伤害。
以下是维他命C的主要作用总结：
| 作用 | 说明 |
| 抗氧化 | 中和自由基，减缓细胞老化 |
| 增强免疫 | 提高白细胞功能，增强抵抗力 |
| 促进铁吸收 | 有助于非血红素铁的吸收 |
| 胶原蛋白合成 | 维持皮肤、骨骼和血管健康 |
| 抗炎 | 减轻炎症反应，促进伤口愈合 |
维他命C广泛存在于柑橘类水果、绿叶蔬菜和番茄中，日常饮食中适量摄入即可满足需求。
以上就是【维他命 c有什么作用】相关内容，希望对您有所帮助。
