【蛋黄一天吃几个合适】鸡蛋是日常饮食中常见的食物，而蛋黄含有丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。但因其胆固醇含量较高，摄入需适量。
根据《中国居民膳食指南》，健康成年人每天建议摄入1个鸡蛋，其中蛋黄可食用1个。对于儿童、孕妇或运动量大的人群，可在医生指导下适当增加至2个。高血压、高血脂患者应控制在每周3-4个为宜。
| 人群 | 建议摄入量 |
| 健康成人 | 1个/天 |
| 儿童/孕妇/运动员 | 1-2个/天 |
| 高血压/高血脂患者 | 3-4个/周 |
合理搭配饮食，避免过量摄入，才能更好地发挥蛋黄的营养价值。
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