【含维生素b2的食物有哪些】维生素B2,又称核黄素,是人体必需的水溶性维生素之一,对维持皮肤、眼睛和神经系统健康至关重要。以下是几种富含维生素B2的食物:
食物名称 | 维生素B2含量(每100克) |
牛奶 | 0.15 mg |
鸡蛋 | 0.30 mg |
瘦牛肉 | 0.25 mg |
菠菜 | 0.14 mg |
酵母 | 1.68 mg |
牛肝 | 3.30 mg |
奶酪 | 0.30 mg |
建议日常饮食中适量摄入这些食物,以保证维生素B2的充足供应。若出现口角炎、舌炎等症状,可能是缺乏维生素B2的表现,应及时调整饮食或咨询医生。
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