【睡眠不好怎样调理】睡眠质量下降是现代人常见的问题，可通过调整生活习惯和饮食来改善。以下是一些有效的调理方法：
| 调理方式 | 具体做法 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，避免白天长时间午睡 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少咖啡因摄入 |
| 放松身心 | 通过冥想、深呼吸或热水泡脚缓解压力 |
| 合理饮食 | 晚餐不宜过饱，可适量食用富含镁的食物如香蕉、坚果 |
| 适度运动 | 白天进行适量锻炼，但睡前2小时避免剧烈运动 |
保持良好作息习惯是改善睡眠的关键。若长期无法改善，建议咨询专业医生。
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