【含有维生素b的食物】维生素B是一组水溶性维生素，对身体能量代谢、神经系统功能和细胞健康至关重要。以下是一些富含不同种类维生素B的食物。
| 维生素B种类 | 含有该类维生素的食物 |
| B1（硫胺素） | 猪肉、全谷物、豆类 |
| B2（核黄素） | 牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜 |
| B3（烟酸） | 鸡肉、鱼、坚果 |
| B5（泛酸） | 肉类、全谷物、蛋类 |
| B6（吡哆醇） | 香蕉、鸡肉、土豆 |
| B7（生物素） | 鸡蛋、坚果、牛奶 |
| B9（叶酸） | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 |
| B12（钴胺素） | 肉类、鱼类、乳制品 |
合理搭配这些食物，有助于维持身体正常运作。建议日常饮食中多摄入多样化的天然食物，以确保维生素B的充足摄入。
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