【睡前8大长高拉伸运动】为了帮助身体在睡眠中更好地恢复与生长，睡前进行适当的拉伸运动非常重要。以下是8种有助于促进身高增长的拉伸动作。
| 序号 | 拉伸动作 | 功效说明 |
| 1 | 脚尖站立拉伸 | 拉伸小腿和脚踝，促进血液循环 |
| 2 | 猫牛式拉伸 | 放松脊椎，改善体态 |
| 3 | 墙面伸展 | 拉伸肩部和背部 |
| 4 | 站立前屈 | 拉伸腿部后侧和腰部 |
| 5 | 跪姿伸展 | 放松髋部和大腿 |
| 6 | 仰卧抱膝 | 放松下背部，缓解压力 |
| 7 | 背部扭转 | 活动脊柱，增强柔韧性 |
| 8 | 手臂上举拉伸 | 拉伸肩颈，改善姿势 |
每天坚持这些动作，有助于提升睡眠质量，促进骨骼发育，从而可能对身高增长有所帮助。
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