【练三头肌最有效的动作是什么】练三头肌最有效的动作是“窄距俯卧撑”和“过顶臂屈伸”。这些动作能有效刺激三头肌的三个头，提升手臂力量与线条感。
| 动作名称 | 主要刺激部位 | 优点 | 注意事项 |
| 窄距俯卧撑 | 三头肌 | 简单、无需器械 | 手掌间距不宜过宽 |
| 过顶臂屈伸 | 三头肌外侧 | 强化手臂线条 | 动作需控制速度 |
| 双杠臂屈伸 | 三头肌全长 | 增强上肢稳定性 | 避免身体晃动 |
以上动作可根据个人训练水平调整组数与次数，坚持练习可显著提升三头肌力量与形态。
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问 练三头肌最有效的动作是什么
2025-10-12 02:36:44
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练三头肌最有效的动作是什么求高手给解答
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2025-10-12 02:36:44
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