【睡前喝蜂蜜水有什么好处和坏处】睡前喝蜂蜜水是一种常见的养生习惯，但其效果因人而异。以下是对该做法的总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 促进睡眠 | 蜂蜜含有少量色氨酸，有助于放松神经 | 无直接促进睡眠作用，效果因人而异 |
| 缓解喉咙不适 | 温润喉咙，减轻干燥感 | 过量可能刺激胃部，引发不适 |
| 补充能量 | 含有天然糖分，可提供轻微能量 | 糖分高，糖尿病患者需谨慎 |
| 促进消化 | 蜂蜜中的酶有助于肠胃蠕动 | 空腹饮用可能引起胃酸过多 |
总体来看，适量饮用蜂蜜水对大多数人是安全的，但不宜过量或空腹饮用。建议根据个人体质调整饮用方式，必要时咨询医生。
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