【失眠、多梦的治疗方法】失眠与多梦是常见的睡眠障碍，影响生活质量。治疗需结合生活习惯调整与专业干预。
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，建立生物钟。 |
| 放松训练 | 如冥想、深呼吸，缓解焦虑情绪。 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡因、电子设备使用。 |
| 认知行为疗法（CBT） | 通过改变思维和行为改善睡眠质量。 |
| 药物治疗 | 在医生指导下短期使用安眠药或助眠药物。 |
建议先从生活调整入手，若长期无效，应咨询专业医生，避免自行用药。
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问 失眠、多梦的治疗方法
2025-10-12 02:39:38
问题描述：
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2025-10-12 02:39:38
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