【失眠吃点什么】失眠是现代人常见的健康问题，饮食调理在改善睡眠中起到重要作用。适当选择食物有助于放松神经、促进睡眠。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，帮助入睡 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，缓解焦虑 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，助眠效果佳 |
| 核桃 | 含镁元素，可舒缓神经系统 |
| 蜂蜜水 | 促进血糖稳定，利于深度睡眠 |
建议睡前1-2小时避免咖啡、浓茶等刺激性饮品，保持饮食清淡。结合规律作息与合理饮食，对改善失眠有明显帮助。
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问 失眠吃点什么
2025-10-12 02:42:53
问题描述：
失眠吃点什么，求大佬给个思路，感激到哭！
答推荐答案
2025-10-12 02:42:53
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