【服用维生素B1】维生素B1（硫胺素）是人体必需的水溶性维生素，主要参与能量代谢和神经功能维持。适量补充有助于改善疲劳、促进食欲，并对神经系统健康有益。
| 项目 | 内容说明 |
| 功能 | 参与碳水化合物代谢，维护神经功能 |
| 缺乏症状 | 食欲不振、乏力、脚气病 |
| 常见来源 | 全谷物、瘦肉、豆类 |
| 推荐剂量 | 成人每日1.1-1.2mg |
| 注意事项 | 过量一般无害，但需遵医嘱 |
建议在医生指导下合理服用，避免长期过量。饮食均衡是获取维生素B1的主要方式，必要时可考虑补充剂。
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